불면증에 시달리고 있는가? 도움이 될 수 있는 팁
매일 밤 실제로 잠을 자는 데 몇 시간이 걸린다는 사실을 알고 있는가? 이것은 밤에 일어나는 것으로 당신의 삶을 망치기 시작할 수 있다.
너는 불면증이 있고 왜 그런지 모르니? 만약 이것이 친숙하게 들린다면, 계속해서 읽으면서 불면증의 이유를 이해하는 데 도움이 되는 조언을 찾으세요.
시계를 보면 잠이 잘 오지 않을 수 있다.
연구에 따르면 사람들이 그 시간에 주의를 기울이면, 그 시간에 정신이 팔려 잠을 잘 수 없다고 한다.
시계가 시끄럽게 똑딱거리거나 특히 불이 켜진 시계는 피하십시오.
두 시계는 모두 졸음을 방해할 수 있기 때문이다.
잠을 잘 때 루틴을 사용해봐.
만약 여러분의 몸이 매일 쉬는 것에 패턴이 있다고 느낀다면, 그것은 여러분이 원하는 적절한 시기에 지치기 쉬울 것이다.
무작위로 잠을 자면 앞으로 불면증을 악화시킬 수도 있다.
만약 여러분이 불면증을 물리치기 위해 할 수 있는 모든 것을 시도했지만 소용이 없다면, 수면제를 복용해야 할지도 모른다.
의사와 상의해서 당신의 상황에 도움이 될 수 있는 수면 보조제가 있는지 알아보세요.
취침 직전에 컴퓨터를 사용하지 마십시오.
당신이 경험하는 이미지와 소리는 당신의 마음을 계속 뛰게 할 수 있다.
당신이 잠자리에 들려고 노력한 후에도 그래픽과 액션이 오랫동안 당신의 곁에 있을 수 있다.
몸을 남북으로 방향을 잡는 것이 도움이 될 수 있다.
머리는 북쪽으로 향해야 하고 발은 남쪽으로 향해야 한다.
이것은 당신을 지구의 자기장과 맞출 것이고, 이것은 당신이 행성과 더 조화를 이루도록 도울 수 있다.
확실히 불면증을 이기는 가장 흔한 관습은 아니지만, 어떤 사람들에게는 여전히 매우 효과적이다.
자기 전에 몇 시간 동안 아무것도 마시지 마라.
수분이 중요한데, 음주는 화장실 여행을 의미한다.
수면 중 이러한 방해는 불면증을 악화시킬 수 있으므로, 자기 전에 술을 마시지 마십시오.
처방전 없이 살 수 있는 수면제를 복용하기 전에 항상 의사나 약사와 상의하십시오.
만약 당신이 그것을 장기적으로 사용하려고 계획한다면 이것은 특히 중요하다.
비록 그것들이 단기적으로는 안전할 수 있지만, 장기적 사용은 여러분의 몸에 부담을 줄 수 있다.
억지로 잠을 자려고 하지 마라.
그것은 결코 효과가 없다.
정해진 시간에 잠을 자려고만 하지 말고 피곤할 때만 잠을 자는데 집중하라.
이것이 모순처럼 보일 수도 있지만, 많은 사람들은 잠시 기다려도 도움이 될 수 있을 때 억지로 잠을 자려고 하는 경향이 있다.
잠자리에 들기 전에 너무 자극적인 활동은 피하라.
비디오 게임을 하거나, TV를 보거나, 사람들과 말다툼을 하는 것은 자극적이다.
자극받은 마음을 가지고 자는 것이 더 어렵다.
대신, 자기 전에 즐길 수 있는 편안한 활동을 찾아라.
많은 사람들이 잠을 자려면 좋은 "호흡 환경"이 필요하다.
디퓨저를 통한 에센셜 오일 및 아로마 테라피가 이를 도울 수 있다.
또 다른 사람들은 잠을 유도하는 좋은 호흡의 비결로 공기청정기를 사용한다.
위의 글을 다 읽고 나면 왜 잠을 못 자는지, 밤에 적당한 시간에 자는 법을 알아야 한다.
많은 사람들이 살면서 이런 일을 겪기 때문에 너 혼자만 그런 게 아니야.
하지만 이제 여러분은 이러한 조언들이 여러분이 잠을 잘 자려고 노력한다면 도움이 될 수 있다는 것을 알 수 있다.
